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안녕하세요 오랜만에 글올립니다.

다들 코로나 시국에 안전하게 계시길 바랍니다.

한80키로까지 꾸준히 다이어트하다가 일하고 이래저래 생활하다보니 나태해짐을 느껴서

간만에 체중계 위에 올라가보니까 웜매.... 다시 86키로까지 쪄버렷네요ㅠㅠㅠ

그래서 다이어트 일지를 적으며 다이어트를 해볼까 합니다.

하지만 코로나때문에 헬스장안가고 홈트로 도전해볼까 해서 맨몸운동을 위주로 해볼까 합니다.

준비물 : 운동을 하겠다는 의지,토실토실한 내몸...

우선 다시 시작하는만큼 첫날엔 강도를 약하게

푸쉬업 20개 5세트

풀업 10개 3세트 친업 15개 3세트

맨몸 스쿼트 50개 6세트

유산소 사이클 30분

이렇게만 진행했어요 첫날엔 역시 모든 부위를 익숙하게 만드는게 저는 편하더라구요.

코로나시국이니만큼 홈트를 해야하는데 집도 좁고 기구도 없지만 열심히만 하다보면

다시 좋아지지 않을까 하는 믿음으로 진행 해보려고 합니다!

식단은

오전7시 현미밥 200그램 닭가슴살 한팩(한덩어리) 방울토마토3알 아몬드 2알

오전11시 현미밥 200그램 닭가슴살 한팩

오후3시 현미밥 200그램 닭가슴살 한팩 몬스터 에너지드링크 노란색 원샷!!!!

운동30분전 오후6시 현미밥 100그램!

운동후7시30분경 현미밥 200그램 닭가슴살 한팩 아몬드 3알 

잠들기전 11시 배고파가지고... 오이한개 우적우적 먹었네요ㅎㅎ

혹시나 식단을 무작정 따라하지마시고 저는 180/86 키로인 상황에 먹는겁니다.

뭐 잘모르긴하지만 근육이 지나치게 많은거 아닌이상 적당히 먹어주면서

운동해주면 보충제없이도 근손실 없이 다이어트 잘된다는 소리를 들은적이 있어서

꾸준히만 해보려합니다 ㅎㅎ

홈트이기도하고 헬스는 잘모르기에 보충제는 간을 생각해서 먹지 않고 해보려합니다!!!

운동하시는 여러분들 모두 코로나로부터 안전하게 화이팅이에요!

그럼 다이어트 1일차 글 마치겠습니다!

혹시나 궁금하시거나 이런거 댓글달아주세요!!

최근들어서 일하고 먹고 책만보다보니까 살이 너무 찌더라구요...

그래서 큰결심을 하고 다이어트에 돌입하게 되었습니다.

3월초쯤 다이어트를 결심하기 전에 찍은 사진이긴한데 제가봐도 심각하네요 저때가 110키로정도 되었을때였습니다.

그리고 식단은 처음엔 하루 4끼니를 챙겨먹으려고 했지만 솔직히 일하고 이래저래 시간맞추기 힘들더라구요.

그래서 하루3끼니를 현미밥에 닭가슴살 그리고 방울토마토 몇개 줏어먹으면서 시작했습니다.

중간중간 사진을 찍고싶었는데 뭔가 거울볼때마다 저는 매일봐가지고 빠지는지도 모르겠고 좀더 빼다가 한번 찍어보자 싶어서 꾹참고 열심히 살을 뺏습니다.

와...근데 음식안먹는거는 둘째치고 물만마시면서 하려니 이부분이 정말 힘들었습니다...ㅋㅋㅋㅋ

그렇게 몸무게가 85키로 정도 되었을때 입지못하던 티셔츠와 바지가 들어가더군요 그래서 옷을 사기 시작했습니다.

위에 사진이 6월 중순경 찍은 사진이긴한데 확실히 다이어트 전후 비교가 되니까 꽤나 뿌듯했습니다.

지금은 83키로 달려가는중이고 좀더 빼보려하는데 확실히 빠지는 속도도 느려지다보니까 의지력이 점점

무너져 가네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 치팅데이 그런거 없이 2달정도 빼고 저도 사람인지라 2달을 참다보니

그때부턴 2주에 한끼정도는 먹고싶은거 먹은거 같네요.

뭐 점점 빠지고있으니까 다이어트 확실하게 성공해서 후기도 한번 올려보도록 하겠습니다.

혹시나 다이어트 하고계신분들이나 계획하고있다면 모두들 다이어트 건강하게 화이팅입니다!!